Trabajo del 28 de octubre de 2020

para hoy uno cortito pero intenso

Semana del 26 de octubre de 2020. Sesión 1

A) CALENTAMIENTO

4 rondas de 20 jumping jacks, 10 squats, 20 mountain climbers, 10 flexiones con rodillas apoyadas.

El entrenamiento deportivo

CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE ENTRENAMIENTO

Muchas veces oímos hablar de como prepara un equipo o un deportista individual sus competiciones, usando palabras como pretenporada, preparación específica, recuperación, etc. Vamos a ver unas nociones básicas sobre como se organiza el entrenamiento normalmente, aunque cada deporte y cada deportista en función de sus objetivos lo adapta.

3ª semana de octubre II

El trabajo de hoy tiene ejercicios que ya conocemos. Necesitaremos un peso razonable para hacerlos,  lo suyo una mochila de unos 10 kilos

trabajo para la 3ª semana de octubre

Hoy os traigo un trabajo precioso para los que os quedáis en casa. 

Evidentemente cuento con que no tenéis barras, kettlebell , ni muchas cosas mas, pero la imaginación también es importante. para hacer el remo por ejemplo podemos utilizar cartones de leche, una mochila llena de ropa, una bombona de butano, etc. El peso no es importante, lo que hay es lo que hay. Disfrutarlo

Trabajo 2ª semana de octubre

A ) CALENTAMIENTO

4 rondas de 5 flexiones , 

10 mountain climbers, 

10 sentadillas sosteniendo un palo de escoba o similar por encima de la cabeza( agarre ancho )

Trabajo para la semana del 12 de octubre

Vamos a por la semana corta

Trabajo para la 1ª semana de octubre en casa

A ) CALENTAMIENTO

4 rondas de 10 jumping jacks, 10 zancadas, 5 flexiones,20 segundos en posición de sentadilla profunda.

Pruebas iniciales

Al principio de curso realizamos las siguientes pruebas físicas:


 "Abdominales en 1 minuto":- El objetivo es valorar la fuerza resistencia de los flexores de tronco.
- La colocación del ejecutante es tumbado y tiene que sentarse todas las veces

Trabajo del dia 2 de octubre de 2020

Otro entrenamiento precioso desde casa. Ya sabeis, se hace lo que se puede y se le puede echar imaginación para poder hacerlo, inventando materiales, improvisando soluciones, etc. Animo

¿Tienes excusa para no hacer deporte?

Mas que nada para que algunos se lo piensen antes de no participar en la clase.