A ) CALENTAMIENTO
3 rondas 10 abdominales, 10 sentadillas, 20" en posición de sentadilla profunda. 5 sentadillas a una pierna.
B) ACONDICIONAMIENTO
5 rondas
20 thrusters con unos 5-10 kg
20 saltos a pies juntos laterales sobre mochila
20 flexiones
20 shoulder (taps ver el video) cada vez que levantas las dos manos es una repetición
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