El entrenamiento deportivo

CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE ENTRENAMIENTO

Muchas veces oímos hablar de como prepara un equipo o un deportista individual sus competiciones, usando palabras como pretenporada, preparación específica, recuperación, etc. Vamos a ver unas nociones básicas sobre como se organiza el entrenamiento normalmente, aunque cada deporte y cada deportista en función de sus objetivos lo adapta.




■Planificación del entrenamiento. Planificar un entrenamiento es distribuir los períodos de entrenamiento, determinar las características de cada período, la finalidad de cada tipo de entrenamiento y la organización de las unidades y las sesiones de trabajo.

■Ciclos de entrenamiento. Son períodos de tiempo que se utilizan para trabajar las distintas capacidades físicas, con unos mismos objetivos.
- Macrociclo: Es un ciclo de entrenamiento largo (1 a 4 años).
- Mesociclo: Es un ciclo de duración variable (1 a 6 meses).
- Microciclo: Es un período de trabajo de corta duración (1 a 2 semanas).

■Períodos de entrenamiento. Es organizar en periodos de trabajo el entrenamiento, puesto que es imposible mantener a una persona en forma permanentemente.

■Unidades de trabajo. Son bloques de trabajo según su finalidad.

■Sesiones de trabajo. Son cada una de las sesiones concretas en las que se realizan una serie de actividades o ejercicios ajustándose al objetivo planificado. Una sesión de trabajo tiene 3 partes: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.