8ª sesión de abril de 2021

 Calentamiento

5-10-15 flexiones, abdominales y sentadillas durante 5 minutos

As Many Reps As Possible in 15 Minutos de: 

25 abdominales subiendo piernas

50 sentadillas 

25 flexiones

50 Ground-To-Overhead con mochila

7ª sesión de 2021

 Para hoy otros 20 minutos de trabajo

5 ejercicios 15 repeticiones cada uno

1 minuto para completarlo, lo que te sobre es tu descanso.

Triceps con una mochila

Snatch

remo

flexiones de brazos 

abdominales con el saco

6ª sesión de abril de 2021

 Calentamiento

500m corriendo o 100 jumping jacks y después:

3 rondas

10 cossack squats

5ª sesión de abril de 2021

Calentamiento
3 rondas

 a) 5/5 threat the needle 

4ª sesión de abril de 2021

 Calentamiento

3 Rondas: con una mochila

5 Ground to overhead 

5 sentadillas

10 subir a un escalón alternando pierna

3ª sesión de abril 2021

 Calentamiento

3 Rondas: 

50 jumping jacks

5 press de hombros con una mochila o similar

10 Front Squats con una mochila o similar


Acondicionamiento

2ª sesión de abril 2021

 Calentamiento

100 jumping jacks y después

3 Rondas

6 Deadlift + 6 remo con la barra o con lo que tengais a mano

6 Alternating Lunges (lunges alternas) + 12 Jump Squats (sentadillas con salto)

1º sesión de abril 2021

 Después de una semana de descanso activo, vuelta al trabajo. Para empezar...

Calentamiento

4 Rondas

100 skipping

5 Hang Snatch + 5 Overhead Squats con una mochila