Calentamiento
4 rondas de
200 m corriendo o un minuto de cardio (jumping jacks, skipping, etc.)
10 Romanian Deadlift con poco peso
10 Cossack Squats alternando a cada pierna
Acondicionamiento
3 rondas con kettlebell o una mochila
20 Russian Kettlebell Swing
20 Push Press
20 sentadillas profundas con la kettlebell
unos 13 minutos de trabajo
