1ª Sesión de noviembre

Esta sesión es para la semana del 3 al 6 de noviembre para los que os quedáis en casa
calentamiento
30-20-10
sentadillas
abdominales
2x skipping o saltos de comba (60-40-20)



trabajo de fuerza
5 rondas de 5
a) flexiones pies en el sofa o en un banco
b) Remo con una mochila

Acondicionamiento
2 minutos Max Rep Clean & Jerks (trabajar con una mochila como dijimos ayer)
Tabata de sentadillas (ya sabéis, 8 rondas de 20 segundos de trabajo -10 segundos de descanso)
2 minutos Max Rep Clean & Jerks


 

 propina barriguera
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
abdominales
30 segundos plancha en cada serie