trabajo semana del 28 de septiembre

Hoy os traigo un trabajo precioso para los que estáis en casa esta semana o solo habéis tenido una clase conmigo. Evidentemente cuento con que no tenéis barras, kettlebell , ni muchas cosas mas, pero la imaginación también es importante. para hacer el remo por ejemplo podemos utilizar cartones de leche, una mochila llena de ropa, una bombona de butano, etc. El peso no es importante, lo que hay es lo que hay. Disfrutarlo





Calentamiento
4 rondas
50 skipping 1 pierna (levantando solo una rodilla hasta el codo contrario. En cada ronda cambias de pierna)
10 remo

30 s plancha


Acondicionamiento
10 rondas por tiempo de:
10 ground to overhead

10 flexiones
10 clean

Para este ejercicio si que os recomiendo fabricaros un saco como los que tenemos en el gimnasio del instituto. Con una mochila llena de ropa podéis hacer el mismo movimiento.