Aqui tenemos un trabajo para hacer en casa que no requiere grabar video. Es solo para los que quereis hacer deporte.
Calentamiento
9 minutos alternando
a) 5/5 threat the needle: En cuadrupedia, pasar el brazo por debajo del cuerpo girando
todo lo posible, cinco a cada lado.
b) 10 flexiones + 10 escapulas
c) 40 jumping jacks
Acondicionamiento
16 minutos
20 Abdominales
10 Kettlebell Overhead Walking Lunges mano izquierdo:
Lunges andando con un peso en una mano y brazo extendido por encima de la cabeza.
10 Kettlebell Overhead Walking Lunges mano derecha
20 Kettlebell Swings: recordar que no se baja la cabeza
lo podemos hacer con una mochila pequeña
