5ª sesión de marzo de 2021

A ) CALENTAMIENTO

3 rondas 

10 sentadillas

10" en sentadilla profunda

10 zancadas

10 shoulder taps (en plancha, tocar alternativamente los hombros con la mano contraria.) 

FUERZA

4 series de 10 brazo derecho/ 10 izquierdo

Elevaciones laterales de hombro con mochila/mancuerna, kettlebell...

C ) ACONDICIONAMIENTO

5 series de 

10 sentadilla con salto, 2 zancadas alternas con salto 5 burpees