Trabajo 2ª semana de octubre

A ) CALENTAMIENTO

4 rondas de 5 flexiones , 

10 mountain climbers, 

10 sentadillas sosteniendo un palo de escoba o similar por encima de la cabeza( agarre ancho )

B )FUERZA

4 series de 10 repeticiones de fondos de tríceps entre sillas.

C) ACONDICIONAMIENTO

Amrap 20'

•40 skkiping rodillas arriba ( movemos también brazos simulando una carrera)

• 20 sentadillas sosteniendo palo sobre la cabeza (agarre ancho).

• 10 uves

•5 burpees frente al palo saltando a pies juntos, al otro lado del mismo, situado a 24 cm de altura.