Trabajo del dia 2 de octubre de 2020

Otro entrenamiento precioso desde casa. Ya sabeis, se hace lo que se puede y se le puede echar imaginación para poder hacerlo, inventando materiales, improvisando soluciones, etc. Animo



Calentamiento
15-12-9-6-3
sentadillas
flexiones
Uves

trabajo de fuerza
5 rondas
a) sentadilla con peso 8-8-8-8-8
b) Máximo de Repeticiones de  flexiones (todas las que se pueda sin parar)
Acondicionamiento


21-15-9
Thrusters
Burpees
En este video podeis ver un ejemplo de como hacer thrusters en casa y remo, que haremos otros días.


br /> Propina
tres rondas de :
15 abdominales
15 abd inferiores
30 segundos plancha