El trabajo de hoy tiene ejercicios que ya conocemos. Necesitaremos un peso razonable para hacerlos, lo suyo una mochila de unos 10 kilos
Calentamiento
3 rondas
5 flexiones
10 abdominales
15 sentadillas
acondicionamiento
por tiempo una ronda
100 skipping
30 sentadillas con la mochila
Calentamiento
3 rondas
5 flexiones
10 abdominales
15 sentadillas
acondicionamiento
por tiempo una ronda
100 skipping
30 sentadillas con la mochila
30 remo
30 Ground to over head
30 Lunges
30 abdominales inferiores (tumbado subir piernas)
30 Push Press
30 sentadillas otra vez
30 thruster
30 Burpees
hay que intentar hacerlo en 20 minutos
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