Calentamiento
4 rondas
30 segundos de skipping
10 sentadillas con salto
5 inch worms
Acondicionamiento
15 minutos: en cada minuto se hace:
10 abdominales + jumping jack lo que falte del minuto
10 flexiones de brazos + jumping jack lo que falte del minuto
10 subir las piernas (abdominales inferiores, tumbados boca arriba subir piernas) + jumping jack lo que falte del minuto
Es decir que estos 3 ejercicios hay que hacerlos 5 veces
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