Calentamiento
4 rondas
100 skipping
10 Alternating Cossack Squats
5 Inch Worm
Acondicionamiento
Por tiempo (una ronda)
60 sentadillas a una pierna
30 Press de hombros
150 jumping jacks o correr 400 metros
30 Press de hombros
80 sentadillas normales
target: 18 minutos
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