Nudos 4: el nudo de 8

El nudo del 8 es uno de los nudos más básicos y quizás importantes. Es un nudo muy sólido, sencillo de ejecutar, memorizar y encima tiene múltiples usos en la práctica de deportes en la naturaleza. 

Nudos 3: el as de guía

El nudo As de Guía es sin duda un de los más utilizados en un barco. Forma una gaza fija en el chicote de un cabo con la ventaja de no escurrirse, de ser muy seguro y de deshacerse fácilmente a pesar de haber estado sufriendo una fuerte carga de trabajo.

Es importante practicar el nudo As de Guía en diferentes posiciones hasta mecanizarlo completamente.

nudos 5: el nudo de margarita

El “nudo margarita” se utiliza en principio como el medio para acortar un cabo o un trozo de cuerda sin cortarlo,  sin embargo, cuando las dos partes del nudo se juntan un contra otra, forma un simple pero efectivo nudo de lazo.

Los menus: El desayuno

Organización de los menús

En nuestra nutrición es importante comer a las horas en las que el cuerpo se puede beneficiar. Es necesario establecer un horario regular para hacer cinco comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.

Alimentacion equilibrada

1. Los cambios que la modernidad ha provocado

En nuestro país, hasta mediados del siglo XX, la alimentación variaba a lo la productos frescos de temporada. Las personas mantenían un buen equilibrio con la naturaleza y seguían una de las dietas más saludables: la Mediterránea.

frisbee

 

¿Qué es el Ultimate? ¿Cómo jugar?

El Ultimate Frisbee es una modalidad de deporte que se practica con un disco volador.

En concreto, el Ultimate Frisbee, o simplemente Ultimate, es un deporte de no-contacto, autoarbitrado jugado con un disco volador de 175 gramos de peso, y 27,5 cm de diámetro.

7ª sesión de mayo

Calentamiento

15 Rodillas arriba + talones atrás +15 Jumping Jacks 

5 Deadlift con la mochila

5 Encogimientos con mochila (de pie con mochila cogida encoger los hombros hacia arriba)

10 minutos de:

24 Ground to over head con la mochila

24 Abdominales

100 Rodillas arriba (skipping subiendo las rodillas)

Todas las rondas que puedas hacer

6ª sesión de mayo de 2021

Hoy os traigo un trabajo precioso para los que os quedáis en casa. 

Evidentemente cuento con que no tenéis barras, kettlebell , ni muchas cosas mas, pero la imaginación también es importante. para hacer el remo por ejemplo podemos utilizar cartones de leche, una mochila llena de ropa, una bombona de butano, etc. El peso no es importante, lo que hay es lo que hay. Disfrutarlo

5ª sesión de mayo de 2021

cada vez queda menos

A ) CALENTAMIENTO

3 rondas 10 abdominales, 10 sentadillas, 20" en posición de sentadilla profunda. 5 sentadillas a una pierna.

4ª sesión de mayo de 2021

Ya quedan pocos

Sesión 3 de mayo de 2021

Venga que ya viene la operación bikini

2ª sesión de mayo de 2021

  Calentamiento

 

45 segundos de Burpees: las que te de tiempo y despues 5 rondas de 5

Power Snatch + Overhead Squat con la mochila

1ª sesión de mayo 2021

  Calentamiento

4 Rondas:

 200m o un minuto de skipping

10 Romanian Deadlift  (es sin doblar rodillas) con poco peso o un palo

10 Cossack Squats (5 a cada lado)